Jeszcze takie 2 pytanie: W wykrokach w cwiczeniu na nogi jest 10-12 powtorzen Ale te 10-12 powtorzen na kazda noge osobno, prawda? i drugie jak na klatke mam ten skos gorny to moge co tydzien zmieniac tzn 1 tydzien skos gorny 2 tydzien skos dolny itd czy lepiej dluzej najpierw jechac jeden a pozniej ew drugi ? bo na gorze powiedzmy klatke mam juz [...]
Jestem osobą, która ma naprawdę duży problem z przyrostem masy, muszę jeść bardzo dużo. Jest to dość uciążliwe, bo nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości jedzenia(głównie przez mały apetyt), a ile może pchać w siebie na siłę. Mleko to dobrej jakości białko, sporo kalorii. Co do laktozy to rzeczywiście jest ona tak zła i jej spożywanie [...]
idz na zapasy. Sylwetke zrobisz i przy okazji bedziesz umial rzucac fajnie. Co do kalafiorow to mam ale mlodym i glupi bylem i nie zakladalem ochraniaczy ale tak od razu tez Ci sie nie zrobi to nie sie martw. Jak zacznie Cie bolec ucho wtedy zakladasz ochraniacz albo tydzien przerwy i jest dobrze.
Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.
Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.żytnie pieczywo na zakwasie to poezja smaku. :) [...]
[...] też bezpieczeństwem. Nadmienię, że drążek spod nr 3 ma maksymalna wagę 110kg (informacja od sprzedającego na e-mailu) Jeszcze pytanko na koniec, czy wytłumaczy mi ktoś jaka jest różnica pomiędzy takimi konstrukcjami w drążku? Wydawało mi się że taki drążek ze złączeniem będzie mógł więcej udźwignąć 1. https://zapodaj.net/a98392e379e5e.png.html [...]
Dbaj o technike w obu rękach. Staraj sie zeby ruchy/spiania itp były równomierne. Czesto tak jest, bo ludzie praworęczni wykonują wiekszosc czynnosci prawą reka - logiczne ale z czasem sie wyrównuje. Tak samo jak różnice w obwodach bicepsów, wielkościach najszerszych grzebietu i tak dalej..ale nie zwiekszaj cięzaru na jednej ręce, bo to w jeszcze [...]
Dieta u mnie jest spoko, tak jak dla mnie jem dużo mniejszych posiłków ale z dużą częstotliwością w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk [...]
[...] Nikt nie twierdzi ze sie na tym nie znasz. Po prostu nikt nie zna Ciebie. Spedz tutaj "troche" czasu, poznaj ludzi, wykaz sie male co nieco, napisz kilka rzeczy i wtedy czemu nie... moze +jakiz jest sens w proponowanym przez Ciebie testowaniu wiedzy na forum?? Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-04 11:58:00
[...] inaczej - więc zapytałem go o źródła swej wiedzy. WCześniej widze że chyba się pomysliłem bo zamieniłem miejscami EPA i DHA ale jechałem z pamięci więc sory. Poczekamy więc na jego odpowiedź. Btw - Olimp to tez produkt apteczny /uśmiech/, a ja wciąz będe się upierał przy swoim bo 4 sztuka GRATIS jest ekonomiczna jak cholera /uśmiech nr 2/
jak chcesz sobie sprawdzic KA, to sprawdz samo . przekonasz sie ze dawkowanie zalecane przez producenta jest niewystarczajace (6g na dobe top jest absolutne minimum, a najlepiej 10g). ja KA nie polecam, bo to mono + bufor, czyli w tym wypadku z tego co mi wiadomo - sód.
Ja nic takiego nie napisałem że przysadka leży ... Bo jak widać na wyniku coś tam pyrka także nie jest źle ale to nie zmienia faktu że słabo pyrka i dałbym tego teścia chociaż minimalnie i startowal cały czas z odblokiem co prawda trochę Ci to zajmie :)
Daje minimalną dawkę teścia żeby zmieścić się w widełkach i podczas kuracji wchodzi z odblokiem powoli zchodząc z teścia co prawda pewnie to potrwa trochę bo jest dośc mocno zablokowany ale ja to widzę tak i pewnie bym tak zrobił i zrobię
[...] rozluznic powiezi czy nie zadbac o mobilnosc stawów w sposob bardziej dokladny. co do samej techniki treningowej dosc czesto wydaje sie nam, ze robimy cos dobrze a koniec koncow okazuje sie, ze sporo jest jeszcze do poprawy gdy ktos spojrzy z boku na to co robimy i zazwyczaj zawsze konieczne sa poprawki i male zmiany, nawet u doswiadczonych osob
Ludzie, możecie nie wierzyć, ale oni koxują. Nie chodzi o uwarunkowania genetyczne i nie koxują dla tego, aby mieć ładną sylwetkę. Koxy biorą po to, aby uzyskiwać lepsze czasy, a sktukiem ubocznym koxów jest umięśnienie. P.S A co miał powiedzieć w wywiadzie dla Tv? Że koxuje?
[...] nie da sie zrozumiec w 2 dni... chcialabym aby byl jakis podwieszony post z fotkami gdzie userzy zamieszczali by fotki przed po diecie np. masowej redukcji rzezbie jest duza motywacja no i pokazanie ze na 2000kcal mozna schudnac ;) aby pokazac ze sucha wiedza sprawdza sie w praktyce! hmmm to chyba na tyle, chyba ze cos mi sie [...]
Siemano. Wydaje mi sie , że jest to jeden z najlepszych działów (na równi z treningiem ).Codziennie ogladam forum kulturystyki i zawsze tu zaglądam. Dzięki temu forum dowiedziałem się w przciągu 2 miesięcy więcej niż przez ostantnie 2 lata. Bardzo mi pomogła dieta , którą sobie ułożyłem i która została tu sprawdzona. Już po 1 tydoniu przytyłem o [...]
łoooo... Nawaliło Ci tego białka w tym mleku, co najwyzej 3.5%, reszta to weglowodany w znacznej ilosci i 0-3.5% tluszcz. Czyli w mleku 3.5 % jest tyle samo tluszczu co bialka. Najbardziej wartosciowymi zrodlami bialka sa przetwory mleczne (sery,jogurty...),jaja,miesa(np.piers z kurczaka/indyka),ryby
[...] co zmmedalem wiadomo będzie około 17-18 edit: ostatecznie Janusz Wojnarowicz wywalczył w Tampere srebro w kat +100kg. jest to pierwszy sukces Polaka na tej imprezie. Myslę, ze mogę w imieniu załogi grapplu pogratulować naszemu judoce z tej okazji. edit2: artykuł o "El Muerte" [...]
omega-3 = omega3?
